C'est quoi, la TCC, exactement ? Le secret pour entraîner et restructurer les pensées négatives à l'aide des compétences de la thérapie cognitivo-comportementale pour les personnes qui - Broché

par R. J. Miller (Auteur)

L'être humain moyen a 12 000 à 60 000 pensées par jour, soit jusqu'à 41,6 pensées par minute. Cela fait du cerveau un organe incroyablement occupé !

La National Science Foundation estime que 80 % des pensées quotidiennes sont négatives, et que parmi celles-ci, 95 % sont répétitives. Il n'est pas étonnant que tant d'entre nous soient pris dans un cycle de négativité et de rumination.

Pour certains, ces pensées négatives peuvent entraîner un stress supplémentaire et peut-être des sentiments de frustration face à la vie quotidienne.

Pour d'autres, le cercle vicieux conduit à l'anxiété, à la dépression et même à des problèmes de santé chroniques qui affectent la santé physique. Autant on aimerait se tourner vers des méthodes d'adaptation saines, autant il est plus facile de tomber dans de mauvaises habitudes comme les comportements obsessionnels ou addictifs.

Le cycle se poursuit, la santé mentale ne faisant qu'en pâtir davantage. La thérapie semble être la seule solution, mais par où commencer ? Pouvez-vous vous le permettre ? Et voulez-vous

vraiment vous ouvrir à un parfait inconnu ?

S'il est vrai que dans certains cas, la thérapie avec un professionnel est la meilleure solution, grâce à la popularité croissante de la thérapie cognitivo-comportementale, vous pouvez mieux comprendre et prendre le contrôle de votre santé mentale.

Dans ce guide de la TCC, vous découvrirez :

● Ce qu'est la TCC et le large éventail de problèmes de santé qu'elle peut traiter

● Comment fonctionne le processus de pensée et la relation complexe entre les émotions et les comportements

● 16 distorsions cognitives et comment elles peuvent renforcer les schémas de pensée négatifs

● Les défis qui découlent des pensées négatives automatiques, de la rumination et du biais de négativité

● Une feuille de travail gratuite pour suivre les pensées négatives et 9 étapes simples pour les recadrer

● Les dangers du stress et comment il peut rapidement dégénérer en problèmes plus importants

● 13 techniques pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression

● 20 invites de journal pour vous aider à commencer à traiter les pensées et les émotions

● La réponse du corps à une attaque de panique et des moyens efficaces de calmer le corps et l'esprit

● Stratégies de TCC pour les TOC, les addictions, l'automutilation et les troubles alimentaires

● Pourquoi et comment prendre soin de soi, peu importe ce que vous essayez de surmonter

● Comment la TCC peut aider à recadrer la relation avec la douleur et à soulager les symptômes de la douleur chronique

Et bien plus encore.

Il est possible que vous ayez essayé d'autres types de thérapies et que vous n'ayez pas vu les résultats escomptés. Cependant, cela ne signifie pas que la TCC n'aura pas un effet positif. Les stratégies de TCC n'ont pas besoin de prendre le même temps que l'« heure thérapeutique ». En commençant par seulement 5 à 10 minutes par jour, vous pourrez apporter une différence significative dans la qualité de votre vie – et ce, dès aujourd'hui !

Si vous voulez vous débarrasser des pensées négatives qui envahissent votre vie, alors faites défiler vers le haut et cliquez sur le bouton "Ajouter au panier" dès maintenant.