Thérapie Cognitive et Comportementale : 11 Étapes Puissantes pour se Libérer de l'Anxiété, de la Dépression, Maîtriser ses Émotions, Dire Adieu aux Pensées Négatives et Retrouver - Broché

par Tony Bennis (Auteur)

La thérapie cognitivo-comportementale peut changer votre vie. La TCC est le type de thérapie le plus étudié et les scientifiques ont découvert qu'elle peut être très efficace pour aider les personnes souffrant de toutes sortes de problèmes de santé mentale. Que vous soyez aux prises avec la dépression, l'anxiété, les troubles alimentaires, les troubles de la personnalité, le trouble bipolaire, le SSPT - tous ces éléments et bien d'autres peuvent être aidés par la TCC.

Le secret est que nos pensées et nos jugements déterminent nos perceptions du monde. La façon dont nous agissons et nous nous sentons est une combinaison des situations qui nous arrivent et de nos jugements sur ces situations. En changeant vos pensées, vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez.

Le pouvoir de changer votre vie est dans votre propre esprit. Ce livre vous apprendra comment observer vos pensées et les changer. Il vous donnera les outils dont vous avez besoin pour apporter un changement réel et significatif, immédiatement.

En plus des interventions cognitives, ce livre aborde également les façons dont vous pouvez apprendre à résoudre des problèmes et à gérer des problèmes spécifiques dans votre vie. Parfois, les choses semblent insurmontables, mais lorsque nous les examinons de plus près, nous pouvons apprendre des façons de gérer ce qui nous trouble.

>

Quel que soit ce avec quoi vous luttez, une vie meilleure est possible. Tout ce que vous avez à faire est de faire le premier pas pour vous aider vous-même : acheter ce livre. Avec ce livre, vous pouvez commencer un voyage vers l'acceptation de soi et l'amour de soi qui peut vous faire vous sentir mieux chaque jour.

• Apprenez les bases de la thérapie cognitivo-comportementale et ce qui la rend unique et spéciale.

• Développez une compréhension du fonctionnement de votre esprit. Apprenez comment les pensées aident à déterminer vos émotions et vos comportements.

• Explorez le "modèle à quatre facteurs" du comportement, qui est un outil qui vous aidera à changer votre vie.

• Suivez les pensées automatiques qui vous causent de la douleur et conduisent à des comportements que vous regrettez.

• Apprenez à changer vos pensées et à les rendre plus précises et bénéfiques pour ce que vous voulez faire dans la vie.

• Suivez les distorsions cognitives et apprenez à les arrêter dans votre propre vie.

• Régulez vos émotions et tolérez la détresse, même dans les pires situations.

• Apprenez à faire les choses même si vous n'en avez pas envie.

• Développez vos compétences organisationnelles et votre capacité à planifier votre vie.

• Résolvez les problèmes et développez des compétences de résilience

• Apprenez la pleine conscience et comment être dans le présent

• Améliorez vos relations avec les autres.

• Vainquez vos peurs grâce à la thérapie d'exposition

• Et plus encore !