Manuel de thérapie ACT pour soulager l'anxiété : une boîte à outils simple de thérapie d'acceptation et d'engagement pour aider à réduire le stress, les crises de panique, l'inquiétude et la dépression - - Relié

par Ava Walters (Auteur)

Vous voulez vous libérer de l'emprise accablante de l'anxiété et reprendre le contrôle de votre vie ? Lancez votre parcours de guérison, de clarté mentale et de résilience émotionnelle avec ce cahier d'exercices d'auto-assistance basé sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

ACT Therapy Workbook for Anxiety Relief est un guide non technique, facile à comprendre et pratique conçu pour vous aider à gérer les crises d'anxiété, les attaques de panique, le stress quotidien, les inquiétudes chroniques, les phobies et autres troubles anxieux.

À l'intérieur, vous découvrirez les causes profondes de l'anxiété, apprendrez comment elle affecte tout, de votre cerveau à vos émotions et votre comportement, et ce que vous pouvez faire pour briser le cycle apparemment sans fin de l'anxiété.

L'anxiété est épuisante. Elle vous vide littéralement de votre énergie, vous laissant épuisé, dépassé et déconnecté des personnes et des choses qui vous sont chères. Mais avec les bons outils, vous pouvez soulager votre anxiété et apaiser votre souffrance mentale et émotionnelle.

Principaux avantages :

• Comprendre votre anxiété : Découvrez ce qui se passe dans votre cerveau pendant l'anxiété, comment elle altère la fonction cérébrale et comment elle influence vos pensées, vos émotions et vos comportements.
• Plus de 30 exercices pratiques pour un soulagement immédiat : Accédez à des techniques de relaxation et à des stratégies d'adaptation qui peuvent réduire l'anxiété en moins de 10 minutes par jour.
• Guide convivial et étape par étape : Apprenez à appliquer les principes de l'ACT dans la vie réelle, en renforçant votre résilience au fil du temps.
• Techniques de pleine conscience, d'acceptation et centrées sur le corps : Restez ancré dans le présent, pratiquez l'acceptation radicale et utilisez votre corps pour apaiser l'anxiété.
• Vivre selon ses valeurs : Alignez vos actions sur vos valeurs fondamentales pour une vie plus significative, libérée des contraintes de l'anxiété.
• Adapté à une application dans la vie réelle : Le cahier d'exercices est convivial et adaptable, ce qui facilite l'intégration de ces techniques dans votre vie quotidienne.
• Approche sûre et de soutien : Comprend des avertissements de contenu et des conseils de sécurité pour garantir une expérience de lecture sécurisée.

Écrit par quelqu'un qui a combattu l'anxiété

L'auteure Ava Walters partage son expérience personnelle avec l'anxiété, ayant fait face à l'épuisement professionnel et aux crises de nerfs au milieu de la trentaine. Après avoir essayé diverses thérapies, y compris la DBT, la TCC, l'ACT et la MBSR, elle a trouvé des stratégies qui l'ont aidée à reprendre le contrôle. Ava partage maintenant ces leçons clés et ces stratégies efficaces pour soutenir les autres dans leur cheminement vers le soulagement de l'anxiété.

Votre cheminement vers le soulagement de l'anxiété commence ici...

Ce livre est destiné à toute personne qui lutte contre l'anxiété et qui cherche un véritable soulagement. Que vous soyez nouveau à la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), que vous suiviez actuellement une thérapie ou que vous recherchiez des ressources supplémentaires pour améliorer et soutenir votre parcours de guérison, ce guide est conçu pour vous aider à chaque étape du chemin.